如今这个时代，越来越快的生活节奏让很多人面临着生活当中的各方面压力，睡眠质量也越来越差，无法让自己有一个充足的睡眠，这样不仅会让内脏器官无法排毒和修复，机体还会增加身体上的一些负担和压力。

每个人在睡眠的过程当中大多要经历4个阶段，从入睡到浅睡眠到深度睡眠，再到逐渐清醒。一个正常的青年人，每天应该睡眠时间为8~9个小时左右，其中需要有2~4个小时来进行深度睡眠。

有很多人为了改善自己的睡眠质量，会在睡前停止饮水，避免起夜的频率增加，实现增加睡眠时间的作用，但事实上，大多数人经常在夜间除了想要上厕所的影响以外，与个人的睡眠状态和情绪、生活当中的饮食习惯、精神有很大的关系。

从生理角度来看，在人们睡觉的时候，肾脏仍然在不断的过滤血液，产生尿液。这些尿液并不会立刻排出，而是存储在膀胱内。达到一定的程度后，才会刺激人体产生尿意。

夜晚从不起夜的人，往往肾脏代谢水分的能力是正常的，并且膀胱的容量正常，能够让人体在睡觉时减少排尿的次数。

但考虑到人体饮水量、膀胱容量以及生活习惯的影响因素，在健康人群身上，夜间起夜1次到2次都是正常的。假如你虽然有夜尿的习惯，但是一般只会起夜一次，并且在夜尿后仍然能够较快的进入睡眠，身体也是比较健康的。

很多人平时都没有起夜的习惯，是由于不想起床排尿，即便是有很多人在晚上出现尿液也会选择长时间憋着，其实这种行为对自身的健康非常不利。

因为长时间的憋尿会导致身体当中的尿液反流，从膀胱里逐渐溢出，流入肾脏当中，会增加患上泌尿感染的风险和几率，导致肾脏的运转出现负担。

建议大家在晚上睡觉时出现尿意的时候，一定要尽早去厕所排出，这样不仅可以降低身体当中的脏器受到的压力，还可以防止身体内的器官和膀胱受到疾病的影响。

1.肾脏功能降低

临床研究结果表明，身体的肾脏功能衰弱可能会造成尿液增多，但是需要及时观察肾脏的一些其他变化，例如身体的下半肢体如果出现水肿或者腰酸背痛，排出的尿液出现异味以及蛋白尿的情况，这类情况可能就是肾脏的排毒机制受到一定的影响。

肾脏功能是我们人体当中的重要器官，如果这类器官受到一定的影响，可能会危害到人们的生命健康，所以大家在平时一定要及时就医观察，避免意外情况出现。

2.患有泌尿系统结石

如果患有泌尿系统结石，可能会影响机体当中的排尿系统，在晚上睡觉的时候就会出现夜尿增多的情况。

在排尿的时候如果出现排尿疼痛，一定要及时地进行观察，避免机体当中的膀胱或者肾脏出现一些其他的影响，从而危害到身体健康。

3.糖尿病

糖尿病是我国一种非常常见的慢性代谢性疾病，机体当中的肾脏器官为了更多地排出多余糖分，可能会产生尿液过高，也会增加晚上就是这样的起夜的情况。

对于糖尿疾病，可能在晚上也会出现口干舌燥的症状，如果经常出现这类情况，可能会影响机体当中的肾脏排毒机制，一定要及时的就医，按照医生的建议服用药物。

控制每天的吃盐量就能减少夜尿，每人每天的吃盐量应控制在6克以内，这6克不只是食盐，还包括鸡精、味精和各种酱类等。

随着年龄增长，盆底肌逐渐变得松弛，膀胱括约肌变得萎缩，膀胱弹性也有所下降，稍微有尿液残留就会产生比较强的尿意。因此应着重做提肛运动，能提高盆底肌力量，增强膀胱控制力。

睡前少喝水，因为水分经过我们体内一系列的过滤反应会变成尿液排出体外，所以喝的太多水，也会出现尿频的现象。

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