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健康科普
脂肪肝是小病?坚持做到这几点,逆转脂肪肝
发布时间:2022-05-06 16:27:28
浏览次数:14

肝是一个勤劳的器官

每天夜以继日、安安静静地工作

默默地帮我们代谢食物、分泌胆汁

解除毒性、免疫病毒侵害

凝血、造血、储血和调节循环血量


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脂肪肝

算得上是当今一种“时髦”病

由于其迅速升高的发病率

且不同年龄、性别、种族均可以发病

脂肪肝已经超过病毒性肝炎

成为我国第一大肝脏疾病

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什么是脂肪肝?


可能有的人认为:胖的人才会有脂肪肝,我不胖所以不用担心;只要吃素就能预防脂肪肝;脂肪肝只是小病,它自己会好的……

那脂肪肝难道只是肝脏表面包着一层油吗?不对!

脂肪肝:全称脂肪性肝病,是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。

正常人肝脏中脂肪含量3%-5%,但是其重量超过5%时,肝细胞就会脂肪变性,这就被称为脂肪肝。

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脂肪肝被称作是人体的信号灯,如果被查出脂肪肝,你或许得关注一下身体是否有其他疾病。

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脂肪肝程度是如何划分的?


按肝内脂肪沉积的量可以分为轻、中、重三度。

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脂肪肝有多常见?


我国非酒精性脂肪肝的发病率超过了25%,也就是说:每4个人就会有一个患有脂肪肝!
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*脂肪肝(非酒精性)发病率超过25%

脂肪肝几乎没有任何症状,通常是体检的时候做B超发现的。
正是因为太常见,所以容易被大家忽视。如果完全不干预,听之任之,会有部分患者发展为脂肪性肝炎,甚至有可能发展为肝癌!

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脂肪在肝细胞内贮积的原因,主要有以下几种:


1、长期大量饮酒、高脂血症、高脂饮食、还有营养不良、摄入能量过度减少导致外周脂肪组织动员入血。


天天大量饮酒;大鱼大肉、奶茶、蛋糕;蛋白摄入不足,营养不良;过度节食、能量摄入过低……这些都有可能引起脂肪肝。


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2、当糖类和脂类食物进食过多时,会减慢载脂蛋白转运清除脂肪速度,导致脂肪蓄积。


3、其他一些疾病比如糖尿病、肥胖,可以通过抑制代谢酶的活性,引起脂肪肝。


脂肪肝如何治疗?


一般来说

脂肪肝属可逆性疾病

早期诊断、及时治疗

大部分脂肪肝病人是可恢复正常的


轻度脂肪肝



避免3个伤肝行为

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 长期饮酒! 

长期饮酒会加重脂肪肝的发展。


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 长期节食、吃素!

减肥对于脂肪肝是好事,但如果靠节食、或长期严格吃素减肥,会导致营养不良。

并且体内载脂蛋白减少,反而促进脂肪堆积在肝脏。


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 乱吃药! 

很多药物都有肝损伤的风险。

如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药,一定按照医生医嘱服药并定期检查肝功能,不能自己乱用。



注意3个护肝行为

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 限制糖的摄入 

糖和脂质在体内是可以互相转化的。

脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物,而不注意限糖(包括主食)。也一样会加重脂肪肝。


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 多吃膳食纤维 

蔬菜水果等食物中的膳食纤维可改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆固醇排泄。


总之,膳食纤维对于减轻脂肪肝有很大帮助。



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 规律运动 

脂肪肝患者每周要进行起码5天的30分钟以上的中等强度运动(如慢跑、快走、游泳)。

每周2次力量训练。

● 中等强度是指运动时稍有劳累,可说出一些短句子交流,但说出完整长句子会岔气的强度。


中度脂肪肝


中度脂肪肝患者一方面需要改善生活方式,另一方面应根据具体情况,辅以适当药物治疗。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检。


重度脂肪肝


重度脂肪肝患者几乎不可能逆转,可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。

所以,对于脂肪肝早期预防、早期治疗是最佳之选。




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