人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是人类重要的生理需求,而在当下,国人们却受到失眠、多梦等不良睡眠常态的困扰。中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》称,当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。大多数国人的睡眠质量处于亚健康状态。
睡眠不足和睡眠质量欠佳均会影响情绪,出现暴躁、抑郁等不良情绪,甚至诱发神经衰弱。
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的,睡不好容易引起胃肠道疾病,而胃肠道疾病也会让人睡不安宁。另外,晚上胃肠道若得不到休息,功能紊乱、便秘等问题就来了。
睡眠不好可引发一系列负性生理改变,如交感神经兴奋、应激系统启动,体内皮脂醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加,还会引起胰岛素抵抗,使血糖升高。
长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,会给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。